Հնդկացորենի դիետա

Սկզբից հարկ է նշել, որ ճիշտ սնունդը և դիետան բոլորովին տարբեր հասկացություններ են: Եթե դուք կարող եք գոնե ամբողջ կյանքում նստել մեկի վրա՝ մնալով նիհար և առողջ, ապա երկրորդը, եթե սխալ օգտագործեք, կհարվածի ձեր վիճակին և կազմվածքին (քաշի, այսպես կոչված, գերփոխհատուցման պատճառով, որն անխուսափելիորեն տեղի է ունենում ցանկացած արագությունից հետո։ կշռի կորուստ). Ցանկացած բժիշկ կհաստատի, որ արժե դիետաների դիմել միայն բժշկական պատճառներով, օրինակ՝ վիրահատությունից առաջ կամ բուժման ընթացքում։Եթե այս փաստարկները ձեզ չեն համոզում, և դուք իսկապես ցանկանում եք լինել Ամանորի տոնակատարության աստղը, ապա կարդացեք:

Քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետան այն բազմաթիվ մոնո-սննդային համակարգերից մեկն է, որը չի պահանջում սահմանափակել սպառված չափաբաժինների չափը, այլ նախատեսում է միայն մեկ, առավելագույնը երկու ուտեստ ուտել: Մեթոդի արդյունավետությունն ու անվտանգությունը կլինիկորեն հաստատված չեն, ուստի շատ սննդաբաններ, բժիշկներ և մարզիկներ վիճարկում են մարմնի համար դրա օգուտները: Այնուամենայնիվ, համակարգն ունի նաև բավականաչափ երկրպագուներ: Դիետան գործում է բացառապես հացահատիկի ցածր կալորիականության շնորհիվ: Դիետայի որոշ երկրպագուներ նույնիսկ պնդում են, որ եթե հնդկացորենը նոսրացնում եք կեֆիրով, կարող եք ապահով կերպով հրաժարվել այլ ապրանքներից:

Հզորության սխեման

Նման դիետայի էությունը չափազանց պարզ է՝ մեկ կամ երկու շաբաթ, բայց ոչ ավելի, բոլոր կերակուրների, այդ թվում՝ նախուտեստների համար՝ հատուկ պատրաստված հնդկաձավարի զանգված։Հացահատիկը պետք է մանրակրկիտ լվանալ և «շոգեխաշել», այսինքն՝ լցնել եռացող ջրով և թողնել հինգից վեց ժամ։Հնդկացորենը, որպես կանոն, պատրաստվում են երեկոյան։Ստացված զանգվածը սպառվում է փոքր չափաբաժիններով մոտ հինգ կամ վեց չափաբաժիններով։Անհնար է եփել, ավելացնել շաքարավազ, աղ և այլ համային հավելումներ։Բայց ջուրը և կանաչ թեյը՝ անսահմանափակ քանակությամբ, ինչպես նաև կեֆիր՝ ցածր յուղայնությամբ, բայց ոչ ավելի, քան օրական մեկ լիտր:

Եթե ձեզ հաջողվում է մեկ ամբողջ շաբաթ ուտել մեկ հնդկաձավար, ապա երկրորդից, մասնագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս նոսրացնել սուղ ճաշացանկը այլ մթերքներով։Նման դիետան տասնչորս օրից ավելի շարունակելն արդեն վտանգավոր է, ավելի լավ է պարզապես անցնել ճիշտ սնվելու և փորձել պահպանել արդյունքը։

Դիետայի խիստ տարբերակը նախատեսում է բացառապես հնդկաձավար ուտել կեֆիրով կամ առանձին։Բայց կա նաև խնայող ռեժիմ, որը թույլ է տալիս օգտագործել որոշ բանջարեղեն, մրգեր և կաթ: Նման դիետան միանշանակ ավելի առողջարար է ու ամբողջական։Հնդկացորենի դիետան 7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար այսպիսի տեսք ունի.

Երկուշաբթի

• կեֆիր, 100 գրամ հնդկաձավար (զանգված՝ շոգեխաշած), վարունգ;

• գազար;

• 200 գրամ հնդկաձավար, 200 գրամ բանջարեղենային աղցան մեկ գդալ ձիթապտղի յուղով;

• կեֆիր;

• կեֆիր, 100 գրամ հնդկաձավար, 100 գրամ շոգեխաշած բանջարեղեն։

երեքշաբթի

• 120 գրամ հնդկաձավար, կանաչ թեյ;

• կեֆիր, խնձոր կամ նարինջ;

• 100 գրամ շոգեխաշած հավի կրծքամիս, 130 գրամ հնդկաձավար, 50 գրամ թարմ բանջարեղեն;

• կեֆիր;

• 150 գրամ հնդկաձավար, կեֆիր։

չորեքշաբթի

• 140 գրամ հնդկաձավար, բնական յոգուրտ առանց քաղցրացուցիչների;

• գազար;

• ցածր յուղայնությամբ պանիր - 25 գրամ, հնդկաձավար բուսական շոգեխաշածով - 200 գրամ;

• կեֆիր;

• կեֆիր և հնդկաձավար (մոտ 150 գրամ):

հինգշաբթի

• 140 գրամ հնդկաձավար, խաշած հավի ձու;

• Apple;

• ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ մինչև 5% - 120 գրամ, 100 գրամ թարմ բանջարեղենի աղցան, 120 գրամ հնդկաձավար;

• կեֆիր;

• կեֆիր և հնդկաձավար (մոտ 150 գրամ):

Ուրբաթ

• հացահատիկով հաց - 1 կտոր, 180 գրամ հնդկաձավար;

• 1 խաշած ճակնդեղ;

• 100 գրամ հավի ֆիլե և 150 գրամ հնդկաձավար;

• կեֆիր;

• կեֆիր և հնդկաձավար (մոտ 150 գրամ):

շաբաթ օրը

• 120 գրամ կաթնաշոռ, 120 գրամ հնդկաձավար, խաշած ձու;

• միրգ;

• 100 գրամ թարմ բանջարեղենի աղցան, 120 գրամ հնդկաձավար, 100 գրամ շոգեխաշած ձկան ֆիլե;

• կեֆիր;

• կեֆիր և հնդկաձավար (մոտ 150 գրամ):

Կիրակի

• 120 գրամ բնական յոգուրտ առանց քաղցրացուցիչների, 150 գրամ հնդկաձավար;

• կեֆիր;

• 80 գրամ շոգեխաշած հավի ֆիլե, թարմ վարունգ, 120 գրամ հնդկաձավար;

• կեֆիր և հնդկաձավար (մոտ 150 գրամ):

Առավելություններն ու թերությունները

Այլ ապրանքներ ավելացնելով՝ մեկ ապրանքով թարմ սնունդը քիչ թե շատ ճիշտ է դառնում։Մեթոդի առավելություններից է կիլոգրամների բավականին արագ կորուստը՝ հացահատիկի ցածր կալորիականության և առողջության համար համեմատաբար ցածր ռիսկի պատճառով՝ համեմատած այլ մոնոդիետաների հետ: Հնդկացորենը դեռևս օգտակար է մազերի և եղունգների համար, ինչպես նաև լի է սննդարար նյութերով և մանրաթելերով, որոնք օգնում են մաքրել աղիքները։Տեսականորեն սովի ֆիզիոլոգիական զգացում չի լինի, քանի որ հնդկաձավարի ծավալն անսահմանափակ է։Ինչ չի կարելի ասել քաղցր, աղի կամ նույնիսկ գոնե որևէ այլ ապրանքի հոգեբանական փափագի մասին: Ի վերջո, միայն առաջին հայացքից է թվում, որ 14 օրը փոքր ընդմիջում է։Երբ դու քեզ թույլ ես տալիս ուտել մեկ ապրանք, ժամանակն անվերջ ձգվում է: Գումարած մեկ կետ. եթե ձեր մարմինն ունի մկանային կորսետ, որը դուք չեք ցանկանում կորցնել, ապա չպետք է դիմեք հնդկացորենի մեթոդին, քանի որ ճաշացանկը ճիշտ քանակությամբ սպիտակուց չի տալիս «մկանները կերակրելու» համար, ինչը նշանակում է, որ նրանք կարող է պարզապես «այրվել» և էականորեն նվազեցնել ծավալը։

Ով չպետք է փորձի

Հնդկացորենի դիետան հաստատ հարմար չէ դիրքում գտնվող կանանց, լակտացիայի ժամանակ, անչափահասների, ինչպես նաև մեծահասակների համար, ովքեր խնդիրներ ունեն ստամոքսի, աղիների կամ նյարդային համակարգի հետ: Քաշի կորստի այս մեթոդի հակացուցումների ցանկում ներառված են նաև շաքարախտի և հիպերտոնիայի ախտորոշումները։Կողմնակի ազդեցություններից, որոնք կարող է զգալ փորձարարը, ամենատարածվածն են գլխացավը, մարմնի թուլությունը, շեղումը և կատարողականի նվազումը: Սրա պատճառը գլյուկոզայի եւ օրգանիզմին անհրաժեշտ մի շարք նյութերի պակասն է՝ վատ սնվելու պատճառով։

Արժե դիետան թողնել շատ ուշադիր՝ հիշելով, որ նախորդ սննդակարգին կտրուկ վերադարձի դեպքում անխուսափելիորեն առաջանում է գերփոխհատուցում, և կորցրած սանտիմետրերը կվերադառնան՝ իրենց հետ վերցնելով ևս մի քանիսը։Ուստի մենք սահուն վերադառնում ենք սովորական ճաշացանկին՝ աստիճանաբար ներկայացնելով նոր շոգեխաշած ու ջեռոցում պատրաստված ուտեստներ, ինչպես նաև սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ։Քաղցր, տապակած, պահածոյացված, օսլա պարունակող և այլ մթերքները հիշում ենք միայն տոն օրերին։

Կրկին, երկար ժամանակ մեկ կերակուր ուտելը և մի շարք մթերքներից խուսափելը օրգանիզմը զրկում է այն սննդանյութերից, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ գործելու համար: Նախքան ձեր ճաշացանկը հնդկացորենի և կեֆիրի կրճատելը, ավելի լավ է փորձը քննարկեք ձեր բժշկի հետ:

Հնդկացորենի դիետայի այլընտրանք

Հնդկացորենի դիետան կախարդական չէ, հանկարծ ազատվել ավելորդ ծավալներից, դա սննդի բավականին խիստ սահմանափակում է։Իսկ գաղտնիքը պարզ է. եթե սովորական մարդուն օրական պետք է ուտել առնվազն 1800 կկալ, ապա 1500 կկալ սննդակարգը, որը միջինում ստացվում է միայն շոգեխաշած հնդկաձավարով և կեֆիրով, կստիպի օրգանիզմին ծախսել իր պաշարները: մարմնի ճարպի ձևը. Բայց դուք կարող եք նման կալորիականության դեֆիցիտ ստեղծել ոչ միայն հնդկաձավարի, այլև այլ, տարբեր ապրանքների հետ:

Պարզվում է, որ կարիք չկա ձեզ տանջել մեկ ապրանքով, երբ կարող եք համեղ ուտել և միաժամանակ նիհարել։Ի վերջո, ցանկացած մոնոդիետա հղի է խափանումներով (պարզ բառերով ասած՝ «գլյուտ»), և, ակնհայտ է, նման փորձից հետո դուք հաստատ կդադարեք հնդկաձավար սիրել։Եվ վերջապես, մի քանի ակնարկներ հնդկաձավարի դիետայի մասին կանանցից, ովքեր իրենց վրա փորձ են արել մեթոդը.

1. «Այս դիետայի օգնությամբ 10 օրում նիհարեցի 8 կգ, գոհ էի, ինձ հիանալի էի զգում բոլոր օրերը, թուլություն չկար, աղիների աշխատանքը վերադարձավ նորմալ, ինքնավստահություն հայտնվեց, պարզվում է, որ ես չեմ. այնքան թույլ կամքով, որքան ես կարծում էի»:
2. «Մեկ շաբաթում ոչ միայն նիհարեցի 6 կգ, այլև մաշկս մի փոքր մաքրվեց, քանի որ հնդկաձավարը դեռ օգնում է օրգանիզմից դուրս հանել տոքսինները: Միակ բանը, եթե ինչ-որ մեկը ցանկանում է նիհարել այս դիետայի միջոցով, դուք չեք կարող. Դիետայի ավարտից անմիջապես հետո կլանեք այն ամենը, ինչ տեսնում եք, բայց դուք պետք է աստիճանաբար ներմուծեք ապրանքներ:
3. «Դիետայի գաղտնիքն այն է, որ քաղցած չես զգում. միայն մտածիր հնդկաձավարի մասին, անմիջապես սկսում ես հիվանդանալ: Սկզբում ես նորմալ ուտում էի, բայց կեսը, որքան պետք է, որովհետև դա անհնար է: Բայց ոչ: հնդկաձավար. Ես նստեցի ու ջուր խմեցի.
4. «Դիետա սկսելով՝ ես վստահ էի, որ կարող եմ դիմանալ դրան, և երկու շաբաթն աննկատ կթռչի: Բայց ինչքան սխալ էի ես: Ուղղակի անհնար է միայնակ հնդկաձավարի վրա նստած աշխատել. դու միշտ ուզում ես քնել և տխուր լինել, ուստի Երրորդ օրը ստիպված էի ավելացնել մրգեր, բանջարեղեն և հավի միս: Շատ ավելի հեշտացավ, և քաշը սկսեց բավականին արագ հեռանալ: Հիմա ես ծանոթանում եմ PP-ի հետ, քանի որ ուզում եմ նիհարել առանց աշխատավայրում քնելու: «
5. «Եթե համառ լինեք, դիետան լավագույնս կդրսևորվի, ընտանիքի մյուս անդամների համար շատ դժվար էր պատրաստել, նորմալ ուտելիք էին ուզում, երեք կիլոգրամ չկա, ուրախ եմ, բայց հիմա նորից միանում եմ. հնդկաձավար»: