Dyukan- ի դիետան. Թույլատրված արտադրանք

Նախքան Ducan- ը ուտելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ `դիետայի համատեղելիության եւ մարմնի բնութագրերի եւ առողջության վիճակի վերաբերյալ:

Առաջին փուլը «հարձակումը» է

Սահմանափակումների առումով ամենաբարդ ժամանակահատվածը: Անհրաժեշտ է ամբողջովին բացառել ածխաջրերը եւ ճարպային սնունդը, ամբողջովին կառուցելով դիետա սպիտակուցների վրա:

Մեկնարկային բեմի նպատակն է վերակառուցել սննդի սովորությունները եւ արագացնել նյութափոխանակությունը: 1-6 կիլոգրամի կորուստ հնարավոր է:

Ավելի քան 10 օր հարձակման ժամանակաշրջանին դիմակայելու համար արգելվում է: Սպիտակուցների սննդի հետաքննությունը կարող է բարդություններ առաջացնել երիկամների աշխատանքում, առաջացնել օստեոպորոզ:

«Հարձակման» փուլի հիմնական կանոնները

Ածխաջրերի կերակրման բացակայությունը ստիպում է մարմնին համալրել իր էներգիայի պաշարները ճարպի պահեստից:

Արհեստականորեն ստեղծված անբավարարության առավելագույն ազդեցությունը ստանալու համար հարկավոր է որոշակի սկզբունքներ պահպանել.

• Օգտագործեք առաջին փուլի համար թույլատրելի խիստ համաձայնեցված ցուցակը.
• Կերեք սննդի հետ 1.5 tbsp. լ. ցանկացած bran;
• Դիտարկեք խմելու ռեժիմը.
• Պատրաստման համար օգտագործեք ջերմային բուժման թույլատրելի մեթոդներ.
• Պրակտիկայի ամենօրյա սպորտային բեռներ (քայլում, վազում, մարմնամարզություն):

Թույլ տվեց Ducan Diet արտադրանքները «հարձակման» վրա.

Կատեգորիա	Տեղափոխել
Միս	Թուրքիա, հավ, տավարի միս, նապաստակ, ծովային
Ձուկ	Թարմ եւ ապխտած
Ծովային կերակրատեսակ	Բոլորը
Կաթ, ձու	Հիմար տարբերակ

Սկզբում այլ ապրանքներ չպետք է օգտագործվեն, նույնիսկ կանաչիները ավելացվում են ընդամենը մի փոքր: Ձիթապտղի յուղ (1 թեյ) կամ մի բուռ ընկույզ թույլատրվում է:

«Հարձակման» փուլի ընտրացանկ

Ուտեստից կես ժամ առաջ 1 բաժակ սովորական ոչ-գյուղական հեղուկը հարբած է: Սննդի հետ, օգտագործվում է 1 գդալ Bran (վարսակ, տարեկանի, ցորեն): Պահել խանութի թխում - տորթեր Ducan- ի վրա:

Մեկ շաբաթով մոտավոր դիետա.

Օր	1-ին կերակուր	Խորտիկ	2-րդ կերակուր	Խորտիկ	Ընթրիք
Երկուշաբթի	Ձու, 100 գ կաթնաշոռ, մրգերի կոմպոտ	Յոգուրտ կես tbsp- ով: ճաշի գդալ Bran	Ապուր միսով, փայլուն կենացով	Jogurt ապակի 0%	Թխել մի քանի ձուկ
Երեքշաբթի	Ձկնորսություն մսային ֆիլե կտորներով, սեւ թեյով	Կաթնաշոռ պանիր	Հավի կոտլետներ - 2 հատ., Դժվար է սեւ հաց	Կեֆիր - 200 գ	Թուրքիան ջեռոցում
Չորեքշաբթի	Ducanovsky Cheesecakes, Green Tea	Ուսումնական զանգված - 120 գ	Ականջ, 2 փոքր մանրաթելային տորտիլլա	Crab ձողիկներ	Նապաստակ սխտորով
Հինգշաբթի	Սուրճ	Փափուկ քոթեջի պանրի զանգված - 110 գ	Թխած կրծքագեղձ, չորացրած կենաց	Անանուխ խմիչք	Ձու խոզապուխտով
Ուրբաթ	2 խաշած ձու, բուսական թեյ	Կեֆիր, 0,5 tbsp. լ. բրանկարներ	Եփած ծովախեցգետին - 300 գ	Քոթեջ պանիր	Գեղարվեստական ապուր
Շաբաթ	Վարսակի ալյուր, մրգեր	Քոթեջ պանիր	Եփած լյարդ, ձու	Ryazhenka - 250 գ	Ձկան հանքարդյունաբերության կոտլետներ
Կիրակի	Քոթեջ պանիր Casserole, կոմպոտ	Կաթնաշոռ պանիր	Pike արգանակ	Կաթ	Տավարի միս սխտորով

Շաբաթվա մենյու հարձակման համար

	Առաջին նախաճաշը	ճաշել	ընթրիք	ցերեկային խորտիկ	ընթրիք
Երկուշաբթի	2 ձու ձու `կաթով եւ խոտաբույսերով, խոզապուխտով սենդվիչ, սուրճ	Low ածր -fat յոգուրտ - 150 գ	Խորոված հավի ֆիլե կիտրոնով եւ սխտորով - 300 գ	Խաշած ծովախեցգետին	Any անկացած ձուկ - 300 գ, կեֆիր - 200 գ
Երեքշաբթի	Չորեր, թեյ	Շիլա, վարսակի ճյուղից կաթով	Քշել աղացած միսից	Վարսակի կտրվածքներ	Թխած կոլոլակ Թուրքիայից
Չորեքշաբթի	Եփած ձվեր, սուրճ	Կիտրոնի կարկանդակ, մածուն	MackeRel- ը թխած սպիտակ գինիով	հարած սպիտակուցային աղանդեր, անանուխ թեյ	Կանոնը կարմիր ձկներով
Հինգշաբթի	Windle սենդվիչ, խաշած ձու, թեյ	Հորթի գոլորշու կոտլետներ	Ականջը սաղմոնից	քեֆ	Ձկան աղցան
Ուրբաթ	Omlet պանրով	Թխած հավի կրծքամիս	Տավարի ապուր	Աղանդեր կաթնաշոռից	SALI ֆիլե գոլորշու համար
Շաբաթ	Ձու խոզապուխտով	Ձկան կարկանդակ, թեյ	Տավարի սթեյք	Նրբաբլիթներ ճյուղից	Կոտլետներ վարսակի ճյուղով
Կիրակի	Crab աղցան	Սուրճի բաժակ	Ականջը սաղմոնից եւ խաշած ձվերից	Կաթնամթերքի կոկտեյլ վանիլով	Գեղարվեստական բղավուն հնդկահավերից

Երկուշաբթի:

• Նախաճաշ - հավի նրբաբլիթներ, կեֆիր:
• L աշ - լոլիկի ապուր ծովամթերք, կանաչ թեյ:
• Խորտիկ - Քոթեջի պանիր Casserole, մածուն:

• Ner աշ - Casserole հավի եւ բրոկկոլիով:

Երեքշաբթի.

• Նախաճաշ - նրբաբլիթներ, սուրճ:
• L աշ - կոլոլակ ապուր, թեյ:
• Ձնեմարդ - շոռակարկանդակներ, կեֆիր:
• Din աշը ձվի մածուկ է ձկների մածուկով:

Չորեքշաբթի.

• Նախաճաշ - տապակած ձվեր բանջարեղենով, սուրճով:
• Lunch աշ - թխած ծովի ճարմանդով խորոված բանջարեղենով
• Խորտկարան - Կեֆիրը, Bran- ով:
• Ner աշ - սպանախ եւ ձվի կարկանդակ:

Հինգշաբթի.

• Նախաճաշ - գլանափաթեթներ թունաով:
• L աշ - ականջ, թեյ:
• Խորտկարան - նրբաբլիթներ կաթնաշոռով:
• Din աշ - թխած մուսներ:

Ուրբաթ.

• Նախաճաշ - բանջարեղենի տապակ ձուով
• L աշ - թխած միս, թեյ:
• Խորտիկ - մածուն եւ ճյուղի հաց:
• Din աշը ցուկկինի հետ կաթնաշոռ է:

Շաբաթ.

• Նախաճաշ - ձվածեղ սաղմոնով, նոսր հյութով:
• L աշ - հավի ապուր, թեյ:
• Խորտկարան - Կեֆիրը, Bran- ով:
• Din աշ - Թուրքիայի կոտլետներ:

Կիրակի:

• Նախաճաշ - Քոթեջի պանիր Casserole, սուրճ:
• L աշ - ծաղկակաղամբ եւ կանաչ թեյի ապուր:
• Խորտկարան - Crab Rolls.
• Ner աշ - ցուկկինի նրբաբլիթներ հավով:

Երկուշաբթի

1. Նախաճաշը տնական ձվերի ձվածեղ է, ցածր -Fat խոզապուխտ, կանաչ թեյ:
2. L աշ - ականջ կարմիր ձկներից:
3. Խորտիկ - կաթ, կաթնաշոռ:
4. Din աշը հնդկահավից ցածր սթեյք է, Կեֆիր:

Երեքշաբթի

1. Նախաճաշ - 2 կտոր գարշահոտ, սուրճ կամ կանաչ թեյ:
2. Unch աշը խորոված հավ է խոտաբույսերով, ճարպ-տող կաթով:
3. Խորտկարանը ցածրորակ կաթնաշոռի պանրի, բնական մածունի թասի է:
4. Din աշ - աղացած միսից ծեծված, բուսական թեյից:

1. Նախաճաշ - Քոթեջ պանիր, երիցուկի թեյ:
2. L աշ - շիլա վարսակի ճյուղից, կանաչ թեյից:
3. Խորտիկ - Curdled շոռակարկանդակ, բնական մածուն:
4. Din աշ - տապակած պերճ, բուսական թեյ:

Հինգշաբթի

1. Նախաճաշ - խաշած հավ, սուրճ կամ թեյ:
2. L աշ - ականջը տարբեր ձկներով, անանուխ թեյ:
3. Խորտիկ - սոյայի պանիր, կանաչ թեյ:
4. Din աշը Mimosa աղցան է, վարդապետությունների Decoction:

Ուրբաթ

1. Նախաճաշ - Քոթեջ պանիր կիտրոնի Casserole, բնական մածուն:
2. Unch աշը թեթեւ արգանակ է `աղացած, բուսական թեյով:
3. Խորտկարան - նրբաբլիթներ, Բրանի, Կեֆիրից:
4. Din աշ - Cutlets ցածր -fat խոզի միսից, կաթից:

Շաբաթ

1. Նախաճաշ - 2 խաշած ձու կամ ձվածեղ, երիցուկ թեյ կամ սուրճ:
2. L աշ - հորթի սթեյք, անանուխ թեյ:
3. Խորտիկ - Քոթեջ պանիր, բնական մածուն:
4. Din աշ - Թուրքիա, կաթ, կաթ:

Կիրակի

1. Նախաճաշ - հալված պանիր, հնդկացորենի շիլա կաթի մեջ:
2. L աշ - սաղմոնի ականջ, երիցուկի թեյ:
3. Խորտկարան - վարսակի ալյուրի շիլա, ճյուղից, կաթից:
4. Ner աշ - կաղամար, սոյայի պանիր, կեֆիր:

Խանգարում

Ինչ անել, եթե տրոհվել է տրոհումը, դուք ինքներդ ձեզ թույլ տվեց շատ եւ կերել եք արգելված ապրանքներ, առանց տրամաբանական եզրակացության դիետա բերելու: Դուկանը առաջարկում է չհուսահատվել այս դեպքում եւ հավատարիմ մնալ հաջորդ մարտավարությանը.

• Հաջորդ 2 օրերը բացառապես սպիտակուց պատրաստելու համար.
• Եթե խախտումը տեղի է ունեցել «Հարձակման» փուլում, այն պետք է երկարաձգվի 2 օր.
• ավելացնել ամենօրյա ջրի սպառումը մինչեւ 2 լիտր;
• Քնել ավելին, քան սովորական;
• Ամենօրյա զբոսանքները պետք է լինեն առնվազն մեկ ժամ առաջիկա 3-4 օրվա ընթացքում.
• Սահմանափակեք աղի սպառումը:

Խափանումները կանխելու համար անհրաժեշտ է հիշել մի քանի կանոններ.

• «Կռուիզի» եւ «ամրագրման» փուլերում քաշը դանդաղ է ընթանում, բայց դա ցանկալի ձեւերի հասնելու եւ կորցնելու պատճառ չէ կոտրելու եւ կորցնելու պատճառը.
• Դիետայի ամբողջ ժամանակահատվածը մատչելի է, եւ միշտ պետք է լինի միայն այն, ինչը թույլատրվում է օգտագործել.
• Երբեք չեք կարող մեղադրել ինքներդ ձեզ խզման համար, քանի որ մեղքի զգացումը հաճախ հանգեցնում է կնքմանը:

Խափանումից անմիջապես հետո անհրաժեշտ է առավելագույնի հասցնել ձեր ֆիզիկական գործունեությունը եւ ցանկացած հաղթանակի եւ նվաճումների համար `ձեզ հաճելի բանով պարգեւատրելու համար: Դիետայի արդյունավետությունը մեծապես կախված է կամքի ուժից, որը թույլ է տալիս դիմակայել ցանկացած գայթակղություններին եւ շարունակել նիհարել, նույնիսկ խափանումներից հետո:

Menu անկ ամեն օր. Ducan դիետայի աղյուսակ

Պիեռ Դուկանի ամբողջ սպիտակուցային դիետան տարբեր ժամանակահատվածներում թույլատրված սննդամթերքի որոշակի խումբ է: Մենք սեղաններ ենք տալիս առաջարկություններով սննդի ընտրության համար: Դրանք կարող են միմյանց հետ համատեղել եւ ցանկացած ձեւով սպառվել, միայն դուք չեք կարող ուտել տապակած ուտեստներ, ավելի լավ է ընտրել թխելու կամ մարման պատրաստման մեթոդ:

Հարձակվել

Սպիտակուցային դիետան սկսվում է մարմնի հարձակումից մաքուր սպիտակուցներով: Այս փուլում դուք պետք է բացառեք ցանկացած ածխաջրեր, որոնք կարող են բացառել արտադրանքը, բայց դիետայի կանոնների համաձայն, կարող եք համեմատել սոխը (ոչ ավելի, քան 1 կտոր) եւ սխտոր:

Ապրանքի խումբ	Թույլատրվել է	Արգելված	Նշում
Միս	Ցանկացած թռչուն, հորթի միս, ծովային, նապաստակի միս, խոզապուխտ առանց ճարպի	Սագի եւ բադի միս	Offere անկացածի պատրաստման եղանակը յուղի մեջ տապակելուց
Ձուկ	Դուք կարող եք բոլոր սորտերը, պահածոյացված ապրանքները ձեր սեփական հյութի մեջ, ծովախեցգետնի ձողիկներ եւ ապխտած ձուկ կարող են լինել հազվադեպ	Պահածոյացված սնունդ կարագով
Ծովային կերակրատեսակ	Դուք կարող եք ամեն ինչ անել առանց բացառության
Կաթնամթերք	Դուք կարող եք բոլորը ճարպի պարունակությամբ մինչեւ 1,5%	Բարձր-կաթնամթերք `հավելանյութերով եւ շաքարով
Ձու	Սպիտակուցը անսահմանափակ քանակությամբ, դեղնուց 3-4 կտոր շաբաթական
Խմիչքներ	Water ուր, թեյ, սուրճ, ծխախոտ	Հյութեր, լիմոնադ	Թեյն ու սուրճը թույլ են, ջուր առանց գազի առնվազն 2 լիտր
Համեմունքներ	Սոխ, սոյայի սոուս, կանաչի, տոմատի մածուկ, կիտրոնի հյութ աղցանի համար	Սոխ
Այլ ապրանքներ	Լապշա Շիրաայտա, բուսական յուղը 1 tbsp- ից ավելին չէ: Կտավատի սերմեր, տոֆու, Սեյթան, Coji հատապտուղներ

Նավարկություն

Daily Menu անկում անհրաժեշտ է ներառել բոլոր ապրանքները նախորդ աղյուսակից: Դրանք պետք է սպառվեն սպիտակուցային օրերին: Սպիտակուցի եւ բանջարեղենի օրերի վրա կարող եք ավելացնել.

• գազար;
• կաղամբ;
• ճակնդեղ;
• ցանկացած կանաչի եւ թերթիկի աղցաններ;
• կարկատել լոբի;
• սոխ;
• ծնեբեկ;
• նեխուր;
• սպանախ:

Այս փուլի ընթացքում դուք կարող եք սպառել բույսերի արտադրանքը ցածր շաքարով եւ օսլայով: Դուք չեք կարող օգտագործել կարտոֆիլը, հատիկները, եգիպտացորենը, մակարոնեղենը, ավոկադոները: Թույլատրելի արտադրանքներից կարող եք պատրաստել աղցաններ համեմված կիտրոնի հյութով կամ փոքր քանակությամբ յուղով, եփեք դրանք կամ թխեք դրանք: Վարսակի ճյուղի ամենօրյա օգտագործումը պետք է ավելացվի մինչեւ 2 tbsp. լ.

Ամրացում

Ապրանքների խումբ	Կարող	Արգելվում է	Մասեր
Հաց	Տարեկանի ցորեն		Օրական մինչեւ 50
Մրգեր	Ցանկացած բացառությամբ արգելված	Խաղող, բանան, չոր մրգեր, կեռաս, կեռաս	Օրական մինչեւ 200 գ
Պանիր	Fat արպի նվազագույն պարունակությունը `15%		40 գ
Բարձր օսլա արտադրանք	Կարտոֆիլ, հատիկներ, բրինձ, մակարոնեղեն եւ այլն:		Շաբաթական 1 անգամ մինչեւ 150-200 գ
Խումբ	Հնդկաձավար եւ բրինձ		200 գ հնդկաձավար, 150 գ բրինձ
Միս	Խոզի միս, տավարի միս, խոզապուխտ, գառի միս		Շաբաթական 1-2 անգամ
Այլ	Հրուշակեղեն, մայոնեզ		Շաբաթը 2 անգամ, նվազագույն քանակությամբ

Այս փուլում դուք պետք է ամեն օր օգտագործեք դատարկ ստամոքսի վրա 2 tbsp. լ. Վարսակի ճյուղ եւ մաքուր ջուր առնվազն 2 լիտր:

Սպիտակուցային դիետայի երրորդ փուլում գործնականում սահմանափակումներ կան: Բայց քաշը պահպանելու համար անհրաժեշտ կլինի լքել մթերքները շաքարավազի եւ օսլայի բարձր պարունակությամբ: Ավելի ճիշտ, դրանք կարող են ներկա լինել դիետայում, բայց ծայրաստիճան հազվադեպ `շաբաթական 1 բաժին: Ապրանքները կարող են համակցվել միմյանց հետ եւ եփել ցանկացած ձեւով, բացառությամբ յուղի տապակելու:

Կայունացման փուլում սպիտակուցային սնունդը շարունակում է մնալ դիետայի հիմքը, որը խորհուրդ է տրվում սպառում բանջարեղենով, մրգերով եւ հացահատիկներով սահմանափակ քանակությամբ: Համոզվեք, որ շաբաթը մեկ անգամ բեռնաթափում են սպիտակուցային օրերը:

Կայունացում

Կայունացումը փուլ է, որը ժամանակ առ ժամանակ չի սահմանափակվում: Նախորդ 3 փուլերը անցնելուց հետո կարող եք վերադառնալ սովորական դիետա: Բայց դուք պետք է նախապատվություն տանաք թարմ բանջարեղենին եւ սպիտակուցային արտադրանքներին: Անհրաժեշտ է սահմանափակել օսլա արտադրատեսակների, հաց, մակարոնեղենի, ճարպային մսի, պանիրների եւ հացահատիկի սպառման չափը:

Որպեսզի կորցրած կիլոգրամները արագ չեն վերականգնում, դուք պետք է սպորտ խաղաք, քայլեք մաքուր օդում եւ առաջ տանեք ակտիվ ապրելակերպ: Շաբաթը մեկ անգամ դուք անպայման պետք է ծոմ պահեք սպիտակուցի օրը `ըստ հարձակման ցանկի: Ամեն օր դատարկ ստամոքսի վրա դուք պետք է սպառում 3 ճաշի գդալ վարսակի բաճկոն եւ դիտեք խմելու ռեժիմը:

Վարժություն

Պիեռ Դուկան դիետայի ընթացքում քաշի կորստի արագ արդյունքների հասնելու համար հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ավտոմոբիլային գործունեությանը: Պարզ ֆիզիկական վարժություններ կատարելով, ամենօրյա արշավային եւ հեծանիվների զբոսանքները դրականորեն կանդրադառնան կորցրած քաշի մարդու առողջության եւ տեսքի վրա

Հարմար գործիչը ուղեւորություններ կտա մարզասրահ: Կարող եք գործ ունենալ շաբաթական 3 անգամ: Օգտագործեք ցանկացած հնարավորություն `հրաժարվելու տրանսպորտից: Քաշը կորցնելը տեղի է ունենալու արագ տեմպերով, եթե մկանային հյուսվածքի աշխատանքները եւ կալորիաները ավելի արագ այրվեն, պառակտելով լիպիդային հանքավայրերը:

Կայունացման փուլ

Դուկանի դիետայի վերջին փուլը ոչ պակաս կարեւոր է, քան բոլորը: Ուղղակի քաշի ճիշտ քաշը արդեն ձեռք է բերվել եւ ամրագրված է, բայց դա «կայունացում» փուլն է, որը կփրկի այն ամբողջ ապագա կյանքի համար:

Ընդհանուր կանոններ

Այստեղ կանոններն ու առաջարկությունները արդեն շատ ավելի փոքր են, եւ դրանք բավականին պարզ են եւ մեծ ջանքեր չեն պահանջում: Ձեր մարմնի ճիշտ քաշը պահպանելու համար ձեզ հարկավոր է.

• Երբեք մի չափազանց շատ, կա միայն թեթեւ հագեցվածություն:
• Կերեք 3 tbsp. լ. Վարսակի ճյուղ
• Վերահսկել հեղուկի ամենօրյա փոխարժեքը `առնվազն 2 լիտր:
• Ամեն շաբաթ զուտ սպիտակուցի օրը կազմակերպելու համար
• Առաջնորդեք ակտիվ ապրելակերպ - քայլեք ոտքով, հրաժարվեք վերելակից, ավելի շատ շարժվեք:

Թույլատրված ապրանքներ

Քաշի կորստի այս փուլում արդեն քիչ են արգելված արտադրանքներ, եւ դրանց բացակայությունը բավականին հանգիստ հանդուրժվում է: Առաջին հերթին դա շաքար է եւ ֆրուկտոզա: «Կայունացման» սկզբում մարմինը լվանում է քաղցրավենիքից եւ պարզապես պետք չէ այն կրկին սովորել դրան:

Թույլատրելի ուտեստներ ընտրելիս պետք է հետեւել հետեւյալ կանոններին.

• Բանջարեղենը կարող է սպառվել ցանկացած քանակությամբ.
• Մրգեր - օրական մեկ մեկ մասը (օրինակ, մեկ խնձոր, մեկ խնձոր կամ երկու սալոր);
• Պանիրներ - ցածր ճարպի պարունակության պինդ սորտեր, բացառությամբ այծերի եւ պանիրների բորբոսով.
• Միս - ցածրորակ տեսակներ;
• Թռչուն - առանց մաշկի, լավագույն ֆայլի մասից լավագույնը.
• Կաթնամթերք - ցածր-տող եւ ցածր կաթնաշաքար;
• Աղ - սահմանափակ քանակությամբ.
• Հաց - տարեկանի, ամբողջական հացահատիկ, ոչ ավելի, քան 100 գ;
• օսլա արտադրանք - օրական ոչ ավելի, քան երկու;
• Bran- ի ամենօրյա նորմը `3 tbsp. լ.

Եթե Ducan- ի սննդակարգի բոլոր նախորդ փուլերը ճիշտ են ընդունվել, ապա 4-րդ փուլում մարմինը արդեն վերակառուցվել է գործողության նոր ռեժիմի, ակտիվորեն բաժանելով կալորիաները, լիովին ձուլում է օգտակար նյութեր:

«Կայունացման» փուլում անցում է առողջ սննդակարգին եւ ամբողջական ազատվելու համար վնասակար սննդի սովորություններից.

Կայունացման փուլի ավարտին փորձեք հավատարիմ մնալ պատշաճ սննդի հիմունքներին եւ պարբերաբար օրերով, որպեսզի բեռնաթափեն ստամոքսը, դիտարկելով Դուկանի սննդակարգի նորմերը: Հիմնական բանը համբերատարության պահպանումն է եւ հրաժարվել «սննդի աղբի» օգտագործումից: Դիետան ներառում է մեծ քանակությամբ սպիտակուց, որը ձեւավորում եւ ամրացնում է մարդու մարմնի յուրաքանչյուր բջիջը: Եթե հետեւում եք յուրաքանչյուր փուլի համար նախատեսված կանոններին, որոշ ժամանակ անց տեսանելի արդյունքներից բացի, դուք կստեղծեք նոր սովորություններ եւ հավերժ կմոռանան ավելորդ քաշի մասին: