Նիհարելու և ատելի կիլոգրամներից ազատվելու համար պետք է վերանայել սննդակարգը և ընտրել ցածր կալորիականությամբ դիետա։Քաշը նվազեցնելու շատ արդյունավետ միջոցներ կան։Կեֆիրի 3 օրվա դիետան մյուսների շարքում առաջին տեղերից մեկն է՝ ցույց տալով գերազանց արդյունքներ։
Կեֆիրի դիետայի արդյունավետությունը
Կեֆիրի նիհարելու տեխնիկան 3 օրվա ընթացքում օգնում է նիհարել ավելի քան 5 կիլոգրամ։Նման մոնոդիետան պատկանում է ծայրահեղության կատեգորիային։
Արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է հետևեք առաջարկություններին.
- օրական խմեք ընդամենը 1, 5 լիտր կեֆիր կամ շիճուկ, ֆերմենտացված թխած մածուն՝ 1% յուղայնությամբ;
- խմել 1, 5 լիտր ջուր 24 ժամվա ընթացքում;
- մի օգտագործեք շաքար, աղ, հատապտուղներ և չամիչ;
- եռօրյա կեֆիրի դիետայի ընթացքում օգտագործեք բարդ վիտամիններ.
- կեֆիրի դիետայի դեպքում դուք չեք կարող սովորական սնունդ ուտել: Բացառություն կարող է լինել՝ խաշած հավի կրծքամիս, վարսակի ալյուր, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, խնձոր, նարինջ, բանան կամ կիվի։
Ինչպե՞ս նիհարել կեֆիրի դիետայի վրա 3 օրում:
Բոլոր 3 օրերը պետք է «նստել» 1% կեֆիրի վրա և շատ ջուր խմել։Խորհուրդ է տրվում մոռանալ սովորական մենյուի արտադրանքի մասին, որպեսզի ամբողջությամբ բեռնաթափվի մարմինը և կարողանա նիհարել մի քանի կգ։
Կեֆիրի օգտագործումը պետք է փոխարինել ջրի կամ անանուխի չքաղցրած թեյի հետ՝ 1, 5 լիտր ցածր կալորիականությամբ կեֆիրը բաժանելով 5-6 չափաբաժնի։Մեթոդը հնարավորություն է տալիս 3 օրվա ընթացքում ազատվել 4-5 կիլոգրամից։
Կեֆիրի տեխնիկան արդյունավետ է արտադրանքի այնպիսի հատկանիշների շնորհիվ, ինչպիսիք են.
- ցածր կալորիականությամբ;
- լուծողական ազդեցությունը մաքրում է աղիքները;
- պահված հեղուկի հեռացում;
- ազատում ներքին աղտոտումից և խարամից.
- ազատվել այտուցից;
- մարսողական համակարգի և արտազատման համակարգի նորմալացում.
Ճաշացանկ և եռօրյա դիետա
Կեֆիրի վրա նիհարելու բազմաթիվ մեթոդներ կան։Կարճ ժամանակում նիհարելու համար առաջարկվում են ավելի «կոշտ» դիետաների տարբերակներ։
Ամենօրյա սննդակարգն առաջարկվում է բաժանել 4 սննդի՝ նախաճաշ, ճաշ, ցերեկային խորտիկ, ընթրիք։
Տարբերակ թիվ 1
Օր 1
- 100 գ կաթնաշոռ;
- 200 մլ կեֆիր;
- Apple;
- 200 մլ կեֆիր;
Օր 2
- 3 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր կես բաժին կեֆիրով, ֆերմենտացված թխած կաթով կամ յոգուրտով 1%:
- 0, 5 կեֆիր;
- 200 մլ կեֆիր;
- 1 բանան;
Օր 3
- 200 գ խաշած հավի կրծքամիս;
- շիճուկ;
- կեֆիր;
- 1 նարինջ.
- 100 գ կաթնաշոռ։
Տարբերակ թիվ 2
Կեֆիր-կաթնաշոռային դիետա 3 օր
Առաջին օրը
- Օրվա ընթացքում ուտել 500 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (5 անգամ);
- Կարելի է խմել չքաղցրած բուսական թեյ և հանքային ջուր՝ առանց գազի։
Երկրորդ օր
- Օրվա ընթացքում խմեք 1, 5 լիտր ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք՝ բաժանելով 6 անգամ։
Օր երրորդ
- Նախաճաշ՝ 100 գ կաթնաշոռ;
- Խորտկարան՝ 200 գ ֆերմենտացված կաթնամթերք;
- Ճաշ՝ 100 գ կաթնաշոռ;
- Ընթրիք՝ կեֆիր:
Կաթնամթերքի այս համադրությունը արագացնում է նիհարելու գործընթացը։24 ժամվա ընթացքում խմեք 1, 5 լիտր ջուր և թեյ։Նման սննդամթերքի վերամշակմամբ՝ օրգանիզմն ավելի շատ կալորիա է տալիս, քան ստանում է։Դրա շնորհիվ այրվում է հավելյալ կգ։
Տարբերակ թիվ 3
Մրգային և բանջարեղենային կեֆիրի դիետա 3 օր
Նրա սննդակարգն առանձնանում է իր փափկությամբ։Այս տարբերակը հարմար է բացարձակապես բոլորի համար, քանի որ. չի պահանջում սովորական սննդի սպարտացի մերժում:
- Դիետիկ օրվա ընթացքում կարելի է ուտել՝ միրգ, բանջարեղեն, կաթնաշոռ։Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել՝ նեխուրին, վարունգին, ցուկկինին, ձմերուկին, արքայախնձորին և ցիտրուսային մրգերին։
- Այս ժամանակահատվածի մենյուից պետք է բացառել՝ բանանը, խաղողը (շատ բարձր կալորիականությամբ) և կարտոֆիլը (շատ օսլա):
- Խմեք 3 ժամը մեկ >մի բաժակ ֆերմենտացված կաթ խմել 1%: Այն կարող եք խմել կոկտեյլի տեսքով՝ ելակի, ազնվամորու, լոռամրգի և այլն։Օգտակար է կոկտեյլ խմել թակած սամիթով, մաղադանոսով, վարունգով և սոխով։
Մենյու երեք օրվա համար (նախաճաշ, խորտիկ, ճաշ, ընթրիք)
Առաջին օրը
- ելակի կոկտեյլ (կեֆիր + ելակ խառնված բլենդերի մեջ);
- գրեյպֆրուտ;
- աղցան թարմ կաղամբով, կանաչիով, համեմված ձիթապտղի յուղով;
- խնձորով և կիվիով աղցան.
Երկրորդ օր
- կոկտեյլ թարմ վարունգով;
- նարնջագույն;
- կաղամբով աղցան.
- ազնվամորու կոկտեյլ;
- 100 գ կաթնաշոռ;
Օր երրորդ
- 80 գ պանիր դեղաբույսերով;
- կես արքայախնձոր;
- խաշած ճակնդեղի խյուս;
- ելակի կոկտեյլ;
- մի բաժակ նեխուրի հյութ;
Խնձոր-կեֆիր դիետա
Խնձոր-կեֆիր դիետան նախատեսված է ամենահամառ ու նպատակասլացների համար, ովքեր ցանկանում են կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և նիհարել։Կեֆիրի նման նիհարելու մեթոդին դիմակայելը հեշտ չէ սովի անընդհատ փորձված զգացողության պատճառով։
Ապրանքների այս համադրությունը ձեզ կազատի շաբաթական 7-9 կգ-ից։Այս դիետայից հեշտ է վերադառնալ սովորականին և անմիջապես չգիրանալ ավելորդ քաշից։
Կեֆիրի այս դիետան թույլ է տալիս.
- մաքրել աղիքները, բարելավել միկրոֆլորայի վիճակը, նորմալացնել դրա աշխատանքը;
- ամրապնդել մարմնի պաշտպանիչ հատկությունները, բարձրացնել անձեռնմխելիությունը;
- զերծ տոքսիններից, տոքսիններից և այլ բեկորներից;
- հարթեցնել նյարդային համակարգը, թեթևացնել լարվածությունը;
- ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ լինելով գերազանց կանխարգելիչ միջոց գիրության դեմ։
24 ժամվա ընթացքում կարելի է ուտել միայն խնձոր և խմել կեֆիրի ըմպելիք, ջուր, կանաչ թեյ։Ճաշացանկը թույլ է տալիս մեկ բաժակ կեֆիր ընդունելուց կես ժամ առաջ մեկ խնձոր ուտել։
Անհրաժեշտ է արտադրանքը բաժանել 6 չափաբաժնի (1, 5 մլ ֆերմենտացված կաթնային խմիչք և 1, 5 կգ խնձոր)։
Դուք կարող եք ընթրել ոչ ուշ, քան 19. 00. >
Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի առավելությունները
Հնդկաձավարը օրգանիզմը մատակարարում է կենսական տարրերով և վիտամիններով, բարելավում է առողջությունը։Հոլիվուդյան աստղերի ճնշող մեծամասնությունն օգտագործում է կեֆիր-հնդկաձավար դիետան 3 օր շարունակ հիանալի մարզավիճակում մնալու համար։
Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի երկրորդ անվանումը «Հոլիվուդ» է։Նա օգնում է.
- երեք օրում ազատվել 6 կգ քաշից;
- բարելավել մարսողությունը և մարսողական տրակտը;
- նորմալացնել մարմնի նյութափոխանակության գործառույթները, արագացնել նյութափոխանակությունը;
- նորմալացնել ներքին օրգանների աշխատանքը;
- վերականգնել մազերի փայլը և մաշկին փայլը;
- հեռացնել կուտակված հեղուկը՝ վերացնելով այտուցը;
- ազատվել տոքսիններից և այլ բեկորներից.
Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի մենյու 3 օրվա համար (նախաճաշ, խորտիկ, ճաշ, կեսօրից խորտիկ, ընթրիք)
Օր թիվ 1
- 100 գ հնդկաձավար;
- 1-ին արտադրանք;
- 200 գ հնդկաձավար;
- Ապրանքի 1 հատ.
- 100 գ հնդկաձավար;
Օր թիվ 2
- 100 գ հնդկաձավար, կանաչ խնձոր;
- 200 գ կեֆիր։
- 200 գ հնդկացորենի շիլա;
- 200 մլ արտադրանք;
- 100 գ հնդկաձավար։
Օր թիվ 3
- 100 գ հնդկաձավար;
- 200 գ հնդկաձավար;
- 200 մլ կեֆիր;
- 1-ին արտադրանք;
- 100 գ շիլա։
Քաշը կորցնելու այս մեթոդի համար անհրաժեշտ է հնդկաձավար եփել այս կերպ.
- մի բաժակ ձավարեղեն լցնել երկու բաժակ եռման ջրով և ամբողջ գիշեր փաթաթել: Առավոտյան շիլան պատրաստ է։Մի օգտագործեք աղ, շաքար և այլ համեմունքներ:
Կեֆիրի դիետան զարմանալի արդյունքներ է տալիս, ինչի պատճառով էլ այն դրական արձագանքների է արժանացել մարդկանց կողմից։Այս տեխնիկան օգնում է պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, բարելավել մարսողությունը, նորմալացնել մարսողական տրակտը, ինչպես նաև արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում։