Եթե ցանկանում եք արդյունավետորեն եւ ճիշտ նիհարել, անպայման պետք է իմանաք մի քանի կարեւոր կանոն: Այս նյութում մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես նիհարել առանց մարմնի վնաս պատճառելու, սպառիչ դիետաները եւ ամենօրյա դասընթացները:
Քաշը կորցնելու կանոններ
Կանոն թիվ մեկ - Սահմանափակեք աղի քանակը: Դա աղ է, որը հետաձգում է հեղուկը մարմնում, եւ դա, իր հերթին, հանգեցնում է Եդեմայի տեսքին: Ոչ բոլոր լրացուցիչ ֆունտերը ճարպային ավանդներ են, որոնցից շատերը այտուցված են, որոնցից կարելի է խուսափել պարզապես լքելով շատ աղի արտադրանք:
Երկրորդ կանոնը - Խմեք որքան հնարավոր է սովորական ջրի առանց գազի: Սա կօգնի մարմինը լավ ձեւով պահել, արագորեն ազատվել այտուցի եւ բարելավել մաշկի վիճակը: Water ուրը նաեւ օգնում է կայունացնել մարսողությունը եւ մարմինը պաշտպանել ջրազրկումից ինտենսիվ ֆիզիկական ճնշման ընթացքում:
Երրորդ կանոնը - ֆիզիկական գործունեություն: Այն պետք է լինի գրագետ եւ ընտրվի հատուկ ձեր մարմնի համար: Ձեզ հարկավոր չէ ամեն օր մարզվել մարզադահլիճում: Եթե ավելորդ քաշ եք ասում, պետք է ուշադրություն դարձնեք սրտանոթին: Եթե ցանկանում եք ավելի դաջված դարձնել գործիչը, մի մոռացեք ուժի վերապատրաստման մասին: Ամեն դեպքում, դուք պետք է ներգրավվեք համակարգով, ընդմիջումներով, մարմնին տալով հանգստանալու եւ վերականգնվելու ժամանակը:
Կանոն թիվ չորս - Դիետան: Ձեր ամենօրյա սննդակարգը բաժանեք փոքր մասերի, որպեսզի կարողանաք օրական 5 անգամ ուտել սնունդ, միեւնույն ժամանակ: Չի թույլատրվում նաեւ ուտելուց անմիջապես հետո ուտելուց առաջ կամ հետո: Օպտիմալ լուծումը կլինի դասերից մինչեւ կեսից երկու ժամ ուտելիք ուտել, եւ դրանցից մեկ ժամ հետո:
Եւ վերջին կանոնը - Առողջ քուն: Քունը շատ կարեւոր է մարմնի համար, հատկապես այն ժամանակահատվածներում, երբ մարմինը զգում է սթրեսը: Եվ քաշի կորուստը ճշգրիտ սթրես է եւ ուժեղ ուժեղ է: Դուք պետք է առնվազն 7 ժամ քնել օրական, առավել մութ ու հանգիստ սենյակում: Քնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում օդափոխել սենյակը եւ ուղեղը տալ առնվազն 40 րոպե հանգստանալու բոլոր բեռներից: Այսինքն, մի նստեք ինտերնետում, մի կարդացեք, հեռուստացույց մի դիտեք եւ այլն: